私でも歩けるかしら？

はとバスの富士登山ツアーは、富士山専属登山ガイドと、はとバス係員が同行！ 皆様が無理なく登山を楽しんで頂けるよう、五合目から山頂～下山までしっかりサポートさせて頂きます。 ただし、日本一高い山富士山は標高が「3,776m」、頂上と平地では気温差が約15度、温度差も激しく空気も薄くなるので高山病を発症する可能性もあります。 また五合目から登り始めても「登りで約8時間・下りで約4時間」を歩く体力が必要になりますので、体調を万全に整え事前の装備をしっかりして頂いた上で、登山中は常に登山ガイドの指示に従って行動してください。

どんな人が参加していますか？

層としては、20～50代くらいの方を中心に、年齢・性別は問わず、幅広い世代の方からご参加いただいております。 小学生のお子さま連れのファミリーや、60代以上の方もいらっしゃいます。

山小屋はどんなところですか？

山小屋は「登山の宿泊・休憩」施設です。洗面所やお風呂などの設備はなく（トイレはあり）簡素な作りになっています。 寝室は男女混合の相部屋で、寝袋で仮眠をとります。 十分仮眠が取れない事もありますので、出発前日は十分な睡眠をお取りください。 実際に山小屋で過ごすのは夕方から深夜まで。 夕食と休憩・仮眠をとる程度の滞在となるため、眠るというより「横になって体力を回復させる場所」程度に考えておくとよいでしょう。 山小屋には売店があり、水や食料などを買う事ができます。飲料の値段は標高に比例して高くなります。 また、五合目から山頂までの登山道は往路と復路が異なります。したがって下山時に宿泊の山小屋前は通りません。

高山病の心配はありませんか？

高山病とは、標高が高くなることで気圧が下がり、体内の血中酸素濃度が低下することにより「酸欠状態」に陥った時に現れる症状です。 症状は「呼吸困難・頭痛・吐き気・めまい・食欲不振・手足のむくみ・脱力」などがあります。 ツアーでは無理の無い程度にゆっくり歩いて登るのでそれほど心配する必要はありませんが、高山病の対策はしっかりとしましょう！

• 高山病にならないためには・・・

  １：五合目に着いたらじっくり体を慣らす

  
  五合目までバスで一気に登ることになるので、高地に体が順応していない可能性があります。 五合目でも標高2,500mありますので、軽く準備運動やのんびり散歩をするなどして体を慣らしましょう。

• 2：十分な水分補給を心がける

  
  標高が上がると血液がドロドロになると言われています。 血液がドロドロになると酸素が体を回りにくくなりますので、水分を摂取して血液をサラサラにキープしましょう。 水分を摂るとお手洗いが心配になりますが、山小屋ごとにトイレがありますので、のどの渇きを感じる前にこまめに水分補給をしてください。尿とともに二酸化炭素が排泄されるので、高所順応を助けます。

• 3：意識的に深呼吸を

  
  富士山は登れば登るほどに空気が薄くなります。体が薄い空気に対応しきれないと高山病になる可能性が出てきます。 それに対応するには、まだ空気が濃い登山開始から「意識をして沢山の空気を取り入れるように腹式呼吸を心がけること」です。 登山中にあくびが出てきたらすでに体が空気を求めている証拠です。8合目を過ぎたら一歩ごとに深呼吸をしてもいいくらいです。 たくさんの空気を体に取り入れて血液中の酸素濃度を高めるようにしましょう。特に疲れてくると呼吸が浅くなりがちです。

• 4：こまめなエネルギー補給を

  
  お腹が空くと身体が動かなくなってしまいます。お腹が空いてなくても、1時間に1回は何か口に入れてエネルギー補給をしましょう。 ただし標高が高くなると消化不良を起こす場合もありますので、ゼリー食品など消化に良くカロリーが高いものがオススメです。

• 5：前日は十分な睡眠を

  
  十分な睡眠をとることが大事です。前日はゆっくり身体を休めて充分な睡眠を取り登山に備えましょう。

• それでも高山病になってしまったら・・・

  まずは、同行の登山ガイドに相談しましょう。 しばらく安静にしていても症状が軽くならない場合は、高度を下げるか速やかに下山という判断も必要になります。 無理して登ってもどんどん症状は悪化するだけです。高度を下げることによって症状も改善されます。